Дыхание: первый ключевой компонент Санчин

22.08.2019

Санчин в переводе означает «три сражения». Это классическое упражнение с неизвестным происхождением.

Дыхание: первый ключевой компонент Санчин

При выполнении Санчин существует пять типов дыхания: длинный вдох, длинный выдох; короткий вдох, короткий выдох; длинный вдох, короткий выдох; короткий вдох, длинный выдох; и нерегулярный ритм. Дыхание должно быть скоординировано с каждым движением тела, и, если все сделано правильно, это приводит к большей силе и выносливости.

При вдохе рот закрыт, и кончик языка касается нёба. Вдохните через нос и наполните легкие на 100%. Сделайте сильную, сосредоточенную остановку в конце вдоха. Рев — это звук, создаваемый напряжением на выдохе во время Санчин. Это психологически усиливает атакующего и пугает противника.

Выдохните через рот, но только на 80-90%, сохраняя энергию, которая остается в теле, в легких. В конце выдоха нет сфокусированной остановки. Пусть воздух покидает легкие, даже несколько тихо, все время будучи готовым принять шиме или настоящий удар в бою.

Укеми в дзюдо использует тот же принцип: мышцы не могут оставаться устойчивыми без воздуха в легких. Воздух, который остается в легких, обеспечивает смягчение. Сильный удар по груди, когда легкие пусты, может сильно повредить легкие . Воздух, оставленный внутри, предотвращает это. Звук в конце выдоха издается, когда воздушный поток закрыт языком в задней части рта. Мышцы вокруг шеи напрягаются.

Okinawan Goju-ryu Karate — Teruo Chinen